Představení Lucid Dreaming
Přáli jste si někdy, abyste mohli ovládat své sny? Jen si představte, jak můžete létat vzduchem, narazit na své oblíbené hvězdy nebo cestovat na fantastická místa, zatímco spíte. Nebo jste někdy měli pocit, že jste si plně vědomi svého snu, zatímco se stále děje? Fenomén známý jako lucidní snění je úžasný.
A průzkum odhalili, že přibližně 55 % dospělých se během svého života setkalo s alespoň jedním lucidním snem, zatímco 23 % jedinců zažívá lucidní sny každý měsíc.
V tomto blogu prozkoumáme, co je to lucidní snění, věda, která stojí za lucidními sny, a techniky pro jejich vyvolání.
Co je to Lucid Dreaming?
Sen, ve kterém si uvědomujete, že sníte, se nazývá lucidní sen. Máte moc nad snem a můžete jednat, co chcete. Umožňuje vám zažít věci, které byste jinak v reálném životě zažít nemohli, a přitom zkoumat své podvědomí. Od pradávna přitahovalo lucidní snění lidi. Umožňuje vám zažít věci, které byste jinak v reálném životě zažít nemohli, a přitom zkoumat své podvědomí.
Fascinace lucidním sněním
Je pochopitelné, proč je tolik lidí ve věku kolem 20 let, jako jste vy, zlákáni na jeho přitažlivé příležitosti. Zkoumání nevyřešených emocionálních problémů a hledání směru pro každodenní rozhodnutí lze bezpečně provádět v lucidním snění.
Přečtěte si také: Co to znamená, když sníte o ďáblu?
Věda za lucidním sněním
Mozková aktivita během Lucid Dreams: Postřehy z neuroimagingových studií
S pomocí nejmodernějších neurozobrazovacích technik vědci studovali mozkovou aktivitu, která se odehrává během lucidních snů. Tato studie ukazuje, že lucidní snění zvyšuje aktivitu v prefrontálním kortexu, části mozku zodpovědné za úsudek a sebeuvědomění. Můžete se rozhodovat a řídit zápletku, když jste ve snu, jako by se vaše vědomá mysl náhle stala vědomou.
Spojení mezi lucidním sněním a REM spánkem
Většina našich snů se odehrává během spánkové fáze známé jako spánek s rychlým pohybem očí (REM), který je také úzce spojen s lucidním sněním. Naše svaly během REM spánku krátce paralyzují, aby nám zabránily fyzicky předvádět naše sny.
Ale v lucidních snech je tato paralýza narušena, což vám umožňuje pohybovat se a zapojit se do svého snového světa. Můžete umožnit lucidní snění tím, že se naučíte rozpoznávat indikace REM spánku a rozvinete své povědomí o těchto snech.
Neurochemické faktory ovlivňující zážitky lucidního snění
Neurochemické složení našeho mozku může ovlivnit to, zda máme lucidní sny. Například neurotransmiter acetylcholin, který je důležitý pro paměť a učení, velmi podporuje lucidní snění.
Vaše šance zažít lucidní sny a ponořit se do hlubin svého podvědomí lze zlepšit zvýšením hladiny acetylcholinu pomocí konkrétních postupů nebo dokonce změn ve stravě.
Techniky pro navození lucidních snů
Pokud jste duchovní člověk ve svých 20 letech a hledáte vedení a pocit sounáležitosti, zkoumání lucidního snění může být přesně to, co potřebujete.
Testování reality a kontroly reality:
Každodenní kontroly a testování reality jsou mocnou technikou pro spouštění lucidních snů. Je to jako nastavit malé kontrolní body, abyste viděli, zda sníte nebo jste vzhůru. Přemýšlejte o tom, že se budete pravidelně ptát sami sebe: 'Sním?' a pak se rozhlédnout kolem sebe.
Dávejte pozor na anomálie nebo podivné události, které neodpovídají realitě. Když si z toho uděláte zvyk, budete to dělat i ve svých snech, a když si všimnete něčeho divného, uvědomíte si, že sníte. Díky tomu se stanete přehlednými a budete schopni řídit a upravovat své vysněné prostředí.
Lucidní snění vyvolané bděním (WILD):
WILD, také známý jako lucidní snění vyvolané bděním, je další metodou k vyšetřování. Znamená to přejít přímo z bdělého stavu do snového stavu a přitom být stále při vědomí. Před pokusem o WILD se pohodlně položte a uvolněte své tělo.
Snažte se udržet svou mysl soustředěnou a vzhůru, když přikývnete. Zkuste ve své mysli vstoupit do snové scény nebo opakujte mantru jako 'Budu mít lucidní sen.' Cvičením můžete přejít z bdělého stavu do stavu lucidního snu.
Mnemonicky indukované lucidní snění (MILD):
Stanovení cílů před spaním je krokem v technice MILD, která navozuje lucidní sny. Přehrajte si nedávný sen v hlavě, když ležíte v posteli a soustřeďte se na to, abyste si uvědomili, že sníte, až se příště stane něco podobného.
Řekněte si pevně: 'Při příštím snění poznám své sny.' Představte si, že se z toho snu probudíte a provedete kroky, které budete potřebovat. Své šance na lucidní sen můžete zvýšit naprogramováním své mysli před spaním.
Techniky vnější stimulace:
Techniky vnější stimulace mohou také pomoci v lucidním snění. Jednou z běžných technik je používání nástrojů, které mění realitu, jako jsou masky lucidního snění nebo specializované zvukové stopy. Tyto pomůcky vám poskytují rady nebo stimulaci, když spíte, aby navodily přehlednost. Maska lucidního snění může například generovat světelné signály, které se projevují ve vašem snu a slouží jako připomínka toho, že sníte.
Podobně mohou specializované zvukové stopy produkovat zvuky, které se podobají snům, a zvyšují vaši pravděpodobnost, že budete přehlední. Zkoumání těchto technik může být fascinující a zábavná metoda, jak zlepšit vaše lucidní snění.
Výhody lucidního snění
**Překonávání nočních můr:
Často se po noční můře cítíme vyděšení a nervózní. Ale praktikováním lucidního snění můžete převzít kontrolu a čelit svým nočním obavám čelem. Můžete proměnit noční můry v obohacující zážitky tím, že si uvědomíte, že sníte, a pochopíte, že máte na starosti.
Zvažte přeměnu toho strašlivého tvora v mazlivého jednorožce nebo létání nad mraky a dejte své starosti do klidu. Pomocí lucidního snění můžete překonat noční můry a nahradit je okouzlujícími a radostnými sny!
Řešení kreativních problémů:
Vaše mysl je otevřená novým konceptům a možnostem, když máte lucidní sny. Bez ohledu na omezení z reálného světa můžete záměrně prozkoumat mnoho scénářů a zkoušet nová řešení.
Tato účinná metoda řešení problémů může nabídnout nové pohledy a pomoci vám přicházet s kreativními řešeními problémů, kterým čelíte v každodenním životě. Nechte své sny, aby vás vedly k řešení, až budete příště uvíznout na nějakém problému!
Osobní růst:
S lucidním sněním existuje zvláštní možnost osobního rozvoje a sebeobjevování. Možná zjistíte, že jste mladá žena na duchovní cestě, která hledá hlubší účel a spojení.
Prostřednictvím lucidních snů lze získat hluboké porozumění svému nitru, nevyřešeným pocitům a tajným touhám. Záměrným zkoumáním svých snů se můžete dozvědět více o svém podvědomí, svých silných stránkách a cílech.
Čtěte také: Co to znamená, když sníte o koze?
Lucidní snění a poruchy spánku
Spánková apnoe: obtížná porucha dýchání
Osoba, která zažije spánkovou apnoe, dočasně přestane dýchat, když spí. Stává se to, když se dýchací cesty zcela nebo částečně uzavřou, což způsobuje narušený spánek a časté probouzení. Kvůli špatné kvalitě spánku lidé se spánkovou apnoe často pociťují denní únavu a podrážděnost.
Pokud máte spánkovou apnoe, může být pro vás obtížné mít lucidní sny, ve kterých můžete své sny řídit a ovládat. Kvůli poruchám spánku způsobeným apnoe může být obtížnější dosáhnout stavu lucidního snu. Řešení spánkové apnoe však může zvýšit váš sklon k lucidním snění a kvalitu spánku.
Nespavost: Frustrace z nespavosti
I když máte příležitost, nespavost ztěžuje usínání nebo udržení spánku. Může způsobit celodenní pocity únavy, podráždění a potíže se soustředěním. Stres, úzkost a některé zdravotní stavy mohou přispět k nespavosti. Lucidní snění může dát lidem s problémy se spánkem pocit úniku a kontroly, i když nevyléčí jejich nespavost. Pomocí technik lucidního snění, jako jsou kontroly reality nebo deníky snů, můžete odvést svou pozornost od problémů se spánkem a podpořit pozitivnější postoj ke spánku.
Narkolepsie: Objetí neočekávaného
Protože narkolepsie ovlivňuje schopnost mozku regulovat cykly spánku a bdění, způsobuje nepravidelné spánkové vzorce. Nadměrná denní únava, náhlé a nepředvídatelné epizody usínání a přerušovaný noční spánek jsou příznaky narkolepsie.
Tyto epizody se mohou stát při provádění různých věcí, včetně konverzace, jídla nebo dokonce řízení. Zvládnout narkolepsii může být obtížné, proto se může zdát paradoxní zkoumat lucidní snění v této situaci.
Několik narkoleptiků se však zmínilo o tom, že měli lucidní sny, když procházeli záchvaty spánku. Zkoumání technik lucidního snění může představovat příležitost pro imaginativní a posilující zážitky během těchto neplánovaných období ospalosti, ale není to jisté.
Závěr
Lucidní snění představuje dobrou příležitost proniknout do svého podvědomí a najít odpovědi na své otázky, pokud hledáte sounáležitost a cítíte se opomíjeni. Pokud chcete zažít uspokojující sny, je důležité udržet si dobré duševní zdraví a vytvořit si relaxační prostředí pro spánek.
Dávejte si pozor na to, co sledujete před spaním, aby se vám lépe spalo, a pokud máte potíže, přemýšlejte o lehké svačině nebo změně polohy spánku.
Přáli byste si někdy, abyste mohli ovlivňovat své sny a zažívat úžasná dobrodružství, když spíte? Teď, když máte neuvěřitelné DreamApp , je čas splnit si své sny! Tento speciální software využívá sílu lucidního snění a snaží se vám pomoci ponořit se do zákoutí vaší mysli.
Často kladené otázky
Je možné mít lucidní sny?
Lucidní sen je sen, ve kterém si snící uvědomuje, že sní. Snící může během lucidního snu získat určitý vliv na snové postavy, vyprávění nebo okolí.
Co se děje v mozku během lucidního snění?
Během lucidního REM spánku byla aktivita v předním prefrontálním kortexu (PFC), mediálním a laterálním parietálním kortexu včetně gyru supramarginálního a angulárního a gyru inferior/middle temporale vyšší než v nelucidním REM spánku.
Jsou lucidní sny neobvyklé?
Obecně platí, že lucidní snění je neobvyklé. Osobní zkušenost s tímto fenoménem má pouze přibližně polovina obecné populace; přibližně 20 % má lucidní sny jednou za měsíc a pouze 1 % má lucidní sny několikrát týdně.
Jací lidé mají lucidní sny?
Podle několika studií mohou lucidní snění a určité osobnostní rysy nějakým způsobem souviset. Podle jedné studie mají lucidní snílci silnější vnitřní místo kontroly. Také si vedou lépe v měření kognitivních a kreativních potřeb.
